Aurelio Rojas: „Wenn Sie dies in Ihre Abendroutine einbauen, kann das der natürliche Schub sein, den Sie für Ihre Nachtruhe brauchen.“

Stress und die negativen Auswirkungen unseres modernen Lebensstils auf unseren Schlaf haben dazu geführt, dass Schlaflosigkeit zu einem der größten Gesundheitsprobleme der spanischen Bevölkerung geworden ist . Schlafmangel beeinträchtigt die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag und begünstigt die Entstehung bestimmter Krankheiten.

Da eine erholsame Nachtruhe für die Gesundheit unerlässlich ist, ist jeder hilfreiche Rat willkommen. Bevor wir Medikamente, Melatonin oder chemische Mittel einnehmen, lädt uns der Kardiologe Aurelio Rojas in seinen sozialen Medien ein, ein natürliches Lebensmittel zu probieren, das bei leichter Schlaflosigkeit und unruhigem Schlaf helfen kann: Kiwi.

Kiwi vor dem Schlafengehen: ein natürlicher Verbündeter gegen Schlaflosigkeit

Dr. Rojas beginnt mit der Erläuterung der großen Vorteile dieser Frucht, der Kiwi. Sie ist „sehr reich an Vitamin C, Carotinoiden und Ballaststoffen und verfügt über weitere großartige Eigenschaften, die auch unser Herz-Kreislauf-System schützen. Dank ihrer entzündungshemmenden Wirkung wird die Kiwi in mehreren Studien als natürlicher DNA-Reparaturstoff anerkannt, der unseren Zellen mehr Leben verleiht.“

Der Experte versichert aber auch, dass eine so einfache und kostengünstige Geste wie „ der Verzehr von zwei Kiwis vor dem Schlafengehen tatsächlich nachweislich die Quantität und Qualität des Schlafs verbessert. Wenn Sie Schlafprobleme haben und etwas Natürliches ausprobieren möchten, ist es nicht schwer, diese Frucht in Ihr Abendessen einzubauen; stellen Sie einfach sicher, dass Sie dies eine Stunde vor dem Schlafengehen tun.“

Neben ihrem geringen Kaloriengehalt haben Kiwis auch eine sättigende Wirkung , was sie zu einem Verbündeten bei Diätplänen zur Gewichtsabnahme macht.

Alle gesundheitlichen Vorteile des Kiwi-Verzehrs

Der Kardiologe Aurelio Rojas erklärt außerdem alle gesundheitlichen Vorteile dieser Frucht. Erstens unterstützt sie die Darmpassage dank ihres hohen Gehalts an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Sie enthält außerdem Actinidin, ein einzigartiges Enzym, das die Proteinverdauung erleichtert und Verstopfung lindert .

Kiwis haben außerdem die Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken , da sie doppelt so viel Vitamin C enthalten wie eine Orange . Sie sind außerdem reich an Antioxidantien (Vitamin E, Polyphenole), die oxidativem Stress entgegenwirken.

Diese Frucht unterstützt aber auch die Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem sie Kalium liefert, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt, die Endothelfunktion verbessert und die Thrombozytenaggregation reduziert, was das Thromboserisiko senkt. Für Schwangere ist Kiwi reich an Folsäure und enthält Magnesium, das geistige Ermüdung lindert und die Stimmung verbessert.

Möchten Sie die besten Inhalte erhalten, um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern und sich wohlzufühlen? Melden Sie sich für unseren neuen Newsletter an.